{"id":1030,"date":"2021-01-05T13:00:55","date_gmt":"2021-01-05T13:00:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/?p=1030"},"modified":"2021-01-05T17:55:02","modified_gmt":"2021-01-05T17:55:02","slug":"o-que-e-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/o-que-e-saude-mental\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 Sa\u00fade Mental?"},"content":{"rendered":"\n<p>Pelas defini\u00e7\u00f5es da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), a sa\u00fade mental \u00e9 &#8220;<strong>um estado de bem-estar em que o indiv\u00edduo percebe suas pr\u00f3prias habilidades, pode lidar com as tens\u00f5es normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frut\u00edfera e \u00e9 capaz dar uma contribui\u00e7\u00e3o para sua comunidade<\/strong>&#8220;.<\/p>\n\n\n\n<p>O termo \u00e9 usado para descrever o n\u00edvel de qualidade de vida cognitiva ou emocional. A sa\u00fade mental pode incluir a capacidade de um indiv\u00edduo de apreciar a vida e procurar um equil\u00edbrio entre as atividades e os esfor\u00e7os para atingir a resili\u00eancia psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p>[rock-convert-cta id=&#8221;1545&#8243;]<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas associam a sa\u00fade mental com doen\u00e7as mentais, mas o conceito \u00e9 muito mais abrangente. Pessoas mentalmente saud\u00e1veis compreendem que ningu\u00e9m \u00e9 perfeito, que todos t\u00eam limites e que n\u00e3o se pode ser tudo para todos.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas pessoas vivenciam diariamente uma s\u00e9rie de emo\u00e7\u00f5es como alegria, amor, satisfa\u00e7\u00e3o, tristeza, raiva e frustra\u00e7\u00e3o. Elas s\u00e3o capazes de enfrentar os desafios e as mudan\u00e7as da vida cotidiana com equil\u00edbrio, e sabem procurar ajuda quando t\u00eam dificuldade em lidar com conflitos, perturba\u00e7\u00f5es, traumas ou transi\u00e7\u00f5es importantes nos diferentes ciclos da vida.<\/p>\n\n\n\n<p>A sa\u00fade mental de uma pessoa est\u00e1 relacionada \u00e0 forma como ela reage \u00e0s exig\u00eancias da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, suas capacidades, ambi\u00e7\u00f5es, ideias e emo\u00e7\u00f5es. Quer saber mais sobre o assunto? Continue a leitura!<\/p>\n\n\n\n<h2>O que \u00e9 sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ela abrange nossa integridade emocional, psicol\u00f3gica e social.&nbsp;A sa\u00fade mental est\u00e1 relacionada aos nossos sentimentos, \u00e0s intera\u00e7\u00f5es sociais, \u00e0 satisfa\u00e7\u00e3o com a vida, entre outros pontos. Com isso, influencia o modo como pensamos, sentimos e agimos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A mente tamb\u00e9m \u00e9 um conjunto de conhecimentos e habilidades que aprendemos durante a vida, portanto, ela tamb\u00e9m inclui a nossa capacidade de lidar com os desafios da vida cotidiana e dos eventos extraordin\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<p>A sa\u00fade mental, ent\u00e3o, \u00e9 o conjunto de recursos que temos para:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>lidar com estressores, como sobrecarga de trabalho, perdas de pessoas queridas e dificuldades financeiras;<\/li><li>nos relacionarmos bem uns com os outros, gerando uma comunidade mais sadia;<\/li><li>fazer escolhas, desde as mais simples (como as pe\u00e7as de roupa que vamos usar) at\u00e9 as mais complexas (carreira e perspectivas de futuro).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Notamos que h\u00e1 um foco maior no que diz respeito \u00e0 sa\u00fade mental quando as pessoas j\u00e1 s\u00e3o adultas, e geralmente isso acontece quando o comprometimento dela influencia negativamente na produtividade no trabalho. Muitas pessoas s\u00f3 se preocupam com esse aspecto quando notam que est\u00e3o mais desmotivadas, com baixa aten\u00e7\u00e3o ou com muitos problemas na vida pessoal e profissional.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale a pena ressaltar, no entanto, que a sa\u00fade mental \u00e9 importante em todas as fases da vida, desde a inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia at\u00e9 a terceira idade.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao contr\u00e1rio do que muitas pessoas pensam, n\u00e3o \u00e9 preciso ter um motivo externo para que aconte\u00e7a o desenvolvimento de <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/transtornos-de-saude-mental-em-criancas-e-adolescentes\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">transtornos ps\u00edquicos.<\/a> V\u00e1rios fatores desencadeiam e contribuem para o problema, como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>fatores biol\u00f3gicos, como a carga gen\u00e9tica ou altera\u00e7\u00f5es na qu\u00edmica do c\u00e9rebro durante todas as fases de desenvolvimento;<\/li><li>experi\u00eancias de vida traum\u00e1ticas, como pobreza, guerras e abusos;<\/li><li>problemas durante o parto e os primeiros meses da vida;<\/li><li>hist\u00f3rico familiar de problemas de sa\u00fade mental.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tudo isso pode provocar uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es na qu\u00edmica do nosso c\u00e9rebro e levar a v\u00e1rios tipos de doen\u00e7as gen\u00e9ticas. Algumas delas s\u00e3o mais incomuns e est\u00e3o relacionadas \u00e0 gen\u00e9tica, como o transtorno afetivo bipolar, enquanto outras s\u00e3o mais comuns e se desenvolvem em pessoas predispostas ou n\u00e3o, como a depress\u00e3o e a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Todos n\u00f3s estamos em risco de desenvolver essas doen\u00e7as caso n\u00e3o tomemos os <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/medicina-preventiva\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">cuidados de preven\u00e7\u00e3o<\/a>. Felizmente, agora h\u00e1 muita informa\u00e7\u00e3o confi\u00e1vel dispon\u00edvel.&nbsp;Com isso, as pessoas podem agir para reduzir determinados fatores de risco de desenvolvimento de condi\u00e7\u00f5es que afetem negativamente sua sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<h2>Qual \u00e9 a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Normalmente, pensamos no corpo e na mente como se essas duas entidades fossem separadas uma das outra. Com isso, muita gente v\u00ea a medicina como uma \u00e1rea que cuida apenas da sa\u00fade f\u00edsica, sem levar em considera\u00e7\u00e3o o estado ps\u00edquico.<\/p>\n\n\n\n<p>A aten\u00e7\u00e3o integral com a sa\u00fade \u00e9 essencial. A partir dela, podemos ver que a mente faz parte do corpo, pois se origina nas diversas sinapses dos nossos neur\u00f4nios. Les\u00f5es e altera\u00e7\u00f5es nessas c\u00e9lulas podem provocar doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas. Da mesma forma, a nossa sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar influencia todo o corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por que isso acontece? Todo o nosso organismo \u00e9 monitorado e controlado pelo sistema nervoso. As principais informa\u00e7\u00f5es sobre o nosso funcionamento s\u00e3o transmitidas pelos neur\u00f4nios. Eles liberam subst\u00e2ncias chamadas de neurotransmissores para se comunicarem uns com os outros e com outras c\u00e9lulas, especialmente as dos sistemas endocrinol\u00f3gico e imunol\u00f3gico. Tudo isso \u00e9 o que chamados de integra\u00e7\u00e3o neuroimunoend\u00f3crina.<\/p>\n\n\n\n<p>Nada acontece no nosso corpo sem o nosso sistema nervoso, que tamb\u00e9m inclui o c\u00e9rebro, que nada mais \u00e9 do que a nossa mente. As fun\u00e7\u00f5es corporais s\u00e3o integradas por bilh\u00f5es de neur\u00f4nios, liberando neurotransmissores que recebem informa\u00e7\u00f5es sobre o metabolismo e o meio externo, e enviam comandos para outros \u00f3rg\u00e3os. Cuidar do corpo, portanto, tamb\u00e9m \u00e9 cuidar da mente \u2014 e vice-versa.<\/p>\n\n\n\n<h2>Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre sa\u00fade mental e doen\u00e7a mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sa\u00fade abrange todos os fatores positivos \u2014 o equil\u00edbrio entre o nosso organismo e o ambiente \u2014 que preservam o bem-estar e a integridade f\u00edsica. A doen\u00e7a \u00e9 o processo que afeta esse equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando falamos de cuidados com a sa\u00fade mental, n\u00e3o estamos nos restringindo ao tratamento de doen\u00e7as que j\u00e1 est\u00e3o instaladas: estamos alertando as pessoas para a promo\u00e7\u00e3o de bons h\u00e1bitos e para a preven\u00e7\u00e3o dos processos que levam ao adoecimento ps\u00edquico.<\/p>\n\n\n\n<p>Pessoas mais felizes apresentam risco reduzido de adoecimento do corpo. A rela\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 inversa: uma boa sa\u00fade f\u00edsica previne o desenvolvimento de doen\u00e7as mentais. Isso \u00e9 amplamente comprovado pela ci\u00eancia:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>a felicidade e a satisfa\u00e7\u00e3o pessoais est\u00e3o relacionadas a bons h\u00e1bitos, como a <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/exercicio-completo\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> e uma <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/como-estao-os-niveis-do-seu-colesterol\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>. Por sua vez, pessoas com humor deprimido ficam mais predispostas a <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/1754073917697824?journalCode=emra\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/a> e a abandonar os cuidados com o corpo;<\/li><li>v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer e de doen\u00e7as infecciosas est\u00e3o relacionados ao estresse. Sabe quando algu\u00e9m fala que a imunidade caiu por causa de emo\u00e7\u00f5es negativas ou per\u00edodos dif\u00edceis na vida? Isso ocorre em fun\u00e7\u00e3o de uma subst\u00e2ncia chamada cortisol, que \u00e9 liberada em situa\u00e7\u00f5es adversas e reduz a a\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de defesa;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJM197912063012302\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">mesmo quando n\u00e3o est\u00e3o associados a maus h\u00e1bitos<\/a>, pessoas que relatam sintomas ansiosos ou depressivos vivem menos que as demais.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Quais s\u00e3o os sinais de alerta para o comprometimento da sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tanto o corpo quanto a pr\u00f3pria mente lan\u00e7am alertas para a presen\u00e7a de doen\u00e7as ps\u00edquicas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>comer muito ou pouco;<\/li><li>falta ou excesso de sono;<\/li><li>afastar-se das pessoas;<\/li><li>perder a vontade ou o prazer nas atividades habituais;<\/li><li>sentir-se com pouca ou nenhuma energia mesmo ap\u00f3s repousar;<\/li><li>ter dificuldade em repousar;<\/li><li>sentir-se anestesiado ou como se nada importasse;<\/li><li>sentir culpa, desesperan\u00e7a ou impot\u00eancia constantemente;<\/li><li>fumar, beber ou usar drogas descontroladamente;<\/li><li>apresentar sensa\u00e7\u00f5es como confus\u00e3o, esquecimento, tens\u00e3o, raiva, chatea\u00e7\u00e3o, preocupa\u00e7\u00e3o ou medo em v\u00e1rios momentos do dia, quase todos os dias da semana;<\/li><li>apresentar comportamentos agressivos ou raivosos com familiares e amigos;<\/li><li>ouvir pessoas pr\u00f3ximas falando que notam mudan\u00e7as de humor intensas e que est\u00e3o preocupadas com isso;<\/li><li>ter mem\u00f3rias e pensamentos persistentes e invasivos;<\/li><li>ouvir vozes ou ver imagens que ningu\u00e9m mais v\u00ea;<\/li><li>acreditar em coisas que a maioria das pessoas n\u00e3o acredita;<\/li><li>pensar ou agir para prejudicar a si mesmo ou aos outros;<\/li><li>ser incapaz de realizar tarefas di\u00e1rias;<\/li><li>ter pensamentos de que n\u00e3o queria existir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, vale a pena estar alerta para uma situa\u00e7\u00e3o urgente: os pensamentos de tirar a pr\u00f3pria vida. Se voc\u00ea j\u00e1 pensou em como faria isso e chegou a planejar mentalmente algumas a\u00e7\u00f5es, \u00e9 hora de procurar um m\u00e9dico urgentemente.<\/p>\n\n\n\n<h2>Como ter uma boa sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>O primeiro passo \u00e9 compreender os imensos benef\u00edcios de cuidar das nossas emo\u00e7\u00f5es, dos nossos sentimentos e dos comportamentos. Com bem-estar, voc\u00ea ser\u00e1 mais capaz de:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>perceber todo o seu potencial;<\/li><li>lidar com eventos e situa\u00e7\u00f5es desafiadoras, adversas ou estressantes;<\/li><li>aprender melhor e desenvolver a intelig\u00eancia;<\/li><li>ter mais prazer em suas atividades sociais e afetivas;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/doencas-do-trabalho\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">trabalhar<\/a> com mais produtividade;<\/li><li>contribuir para as pessoas ao seu redor e para a sociedade como um todo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>De acordo com a Secretaria de Estado da Sa\u00fade do Paran\u00e1, os principais pontos da <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/saude-mental-do-trabalhador\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">sa\u00fade mental<\/a> s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>estar bem consigo mesmo e com os outros;<\/li><li>aceitar as exig\u00eancias da vida;<\/li><li>saber lidar com as boas emo\u00e7\u00f5es e com aquelas desagrad\u00e1veis, mas que fazem parte da vida;<\/li><li>reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necess\u00e1rio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante lembrar-se que todas as pessoas podem apresentar sinais de sofrimento ps\u00edquico em alguma fase da vida. Para manter sua sa\u00fade mental em dia, aqui v\u00e3o algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>mantenha sentimentos positivos consigo, com os outros e com a vida;<\/li><li>aceite-se e \u00e0s outras pessoas, com suas qualidades e limita\u00e7\u00f5es;<\/li><li>evite consumo de \u00e1lcool, cigarro e medicamentos sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica;<\/li><li>n\u00e3o use drogas;<\/li><li>pratique <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/previna-se-contra-o-hpv\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">sexo seguro<\/a>;<\/li><li>reserve tempo em sua vida para o lazer, a conviv\u00eancia com os amigos e com a fam\u00edlia;<\/li><li>mantenha bons h\u00e1bitos alimentares, durma bem e pratique atividades f\u00edsicas regularmente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se precisar de uma conversa e\/ou ajuda, procure um especialista de psicologia. Esses profissionais t\u00eam todo o conhecimento para avaliar o seu caso e para tra\u00e7ar um plano de cuidados, de modo que voc\u00ea aprenda a lidar com a sua sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n<div id=\"newsletter-f4cea89252eded769830\" role=\"main\">&nbsp;<\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/d335luupugsy2.cloudfront.net\/js\/rdstation-forms\/stable\/rdstation-forms.min.js\"><\/script>&nbsp;<\/p>\n\n\n<p>Gostou desse conte\u00fado? 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