{"id":1454,"date":"2020-07-01T12:46:15","date_gmt":"2020-07-01T12:46:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/?p=1454"},"modified":"2020-09-16T12:24:34","modified_gmt":"2020-09-16T12:24:34","slug":"saude-e-qualidade-de-vida-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/saude-e-qualidade-de-vida-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade e qualidade de vida no trabalho: saiba como conciliar"},"content":{"rendered":"<p>Com o dia a dia cada vez mais corrido, parece imposs\u00edvel conciliar sa\u00fade e qualidade de vida no trabalho. Afinal de contas, s\u00e3o tantos afazeres que dar conta de tudo se torna bem dif\u00edcil. Mas voc\u00ea sabia que d\u00e1 para cuidar de si e ter um \u00f3timo rendimento profissional?<\/p>\n<p>A impress\u00e3o que temos \u00e9 que para ter sucesso na carreira \u00e9 preciso abdicar do bem-estar pessoal. Entretanto, n\u00e3o \u00e9 bem assim. Com alguns h\u00e1bitos, voc\u00ea consegue ajustar a rotina atribulada e o autocuidado. Quer saber quais s\u00e3o essas atitudes? Ent\u00e3o continue a leitura, pois, neste post, contamos o que voc\u00ea pode fazer para ter um estilo de vida mais saud\u00e1vel. Vamos l\u00e1?<\/p>\n<p><style type=\"text\/css\"><!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--><\/style>\n<\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;[rock-convert-cta id=\\&quot;1545\\&quot;]&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\">[rock-convert-cta id=&#8221;1545&#8243;]<\/span><\/p>\n<h2>Compreenda que trabalho n\u00e3o \u00e9 tudo<\/h2>\n<p>Desde pequenos, nos ensinam a acreditar que grande parte da felicidade est\u00e1 no sucesso profissional, que \u00e9 idealizado a custo de <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/sua-empresa-precisa-conhecer-o-first\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">muito trabalho<\/a> e priva\u00e7\u00e3o da vida pessoal. Mas ser\u00e1 que isso realmente \u00e9 o certo? Como ficam as outras \u00e1reas da vida?<\/p>\n<p>Trabalhar 12 horas por dia e deixar de viver bons momentos em nome do of\u00edcio \u00e9, muitas vezes, visto como algo bom aos olhos da sociedade. Por\u00e9m, esse n\u00e3o \u00e9 o caminho para conciliar trabalho e qualidade de vida. Os profissionais que se sentem realizados s\u00e3o, na maioria das vezes, aqueles que sabem equilibrar o seu tempo.<\/p>\n<p>Apostar todas as fichas na vida profissional pode fazer com que voc\u00ea se frustre, caso n\u00e3o alcance as metas que muitas vezes s\u00e3o inating\u00edveis. Dessa maneira, \u00e9 importante saber que existe muito mais a explorar al\u00e9m da porta do escrit\u00f3rio.<\/p>\n<h2>N\u00e3o tenha medo de tirar f\u00e9rias<\/h2>\n<p>Voc\u00ea \u00e9 do tipo de profissional que n\u00e3o liga para tirar f\u00e9rias e acaba vendendo os dias? Saiba que isso pode prejudicar a sua qualidade de vida. Apesar do dinheiro extra ser um bom motivo, n\u00e3o ter uns dias de folga podem deixar corpo e mente sobrecarregados.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, as f\u00e9rias s\u00e3o o momento ideal para passar mais tempo com a fam\u00edlia e amigos e criar boas lembran\u00e7as. Dar mais aten\u00e7\u00e3o aos filhos, cuidar de si e fazer atividades que deem prazer s\u00e3o fundamentais para manter a sanidade mental em meio \u00e0 vida t\u00e3o atribulada.<\/p>\n<p>Com a cabe\u00e7a mais tranquila e relaxada, voc\u00ea se sente renovado para voltar ao trabalho, e isso pode deixar mais produtivo. Ou seja, faz com que a sua vida profissional tome um f\u00f4lego para alcan\u00e7ar seus objetivos.<\/p>\n<h2>Esteja mais presente na sua fam\u00edlia<\/h2>\n<p>N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que chamam a fam\u00edlia de porto seguro. \u00c9 com ela que podemos contar nos momentos mais dif\u00edceis e \u00e9 com ela que vibramos a cada conquista. Por isso, ser presente no \u00e2mbito familiar \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade mental e emocional.<\/p>\n<p>Para quem tem filhos, qual o prop\u00f3sito em trabalhar muito para dar tudo o de melhor para eles, se n\u00e3o sobra tempo para usufruir da companhia deles e de tudo o que foi conquistado? Sendo assim, aproveite cada minuto ao lado da fam\u00edlia e se fa\u00e7a presente em todos os momentos.<\/p>\n<h2>Trabalhe em uma gest\u00e3o de tempo equilibrada<\/h2>\n<p>Embora o dia tenha a mesma quantidade de horas, parece que cada vez mais ele diminui. Sa\u00edmos cedo de casa, fazemos diversas atividades e quando nos damos conta, j\u00e1 \u00e9 noite. O pior \u00e9 quando percebemos que n\u00e3o fomos produtivos o suficiente. Ser\u00e1 que algo est\u00e1 roubando o nosso tempo? Se voc\u00ea tem essa sensa\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso trabalhar na gest\u00e3o de tempo.<\/p>\n<p>Para isso, aposte nos aplicativos de celular, que podem o ajudar a ter uma rotina mais organizada e identificar os &#8220;ladr\u00f5es do tempo&#8221;. Esses programas emitem alarmes lembrando dos seus compromissos, ajudam a organizar hor\u00e1rios etc. N\u00e3o se esque\u00e7a de incluir no seu cronograma momentos de lazer com a fam\u00edlia e do autocuidado.<\/p>\n<h2>Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h2>\n<p>Embora o tempo esteja cada vez mais escasso, \u00e9 imprescind\u00edvel arrumar alguns minutos para se <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/sedentarismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">exercitar<\/a>. A pr\u00e1tica regular de <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/category\/medicina-preventiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">atividades f\u00edsicas<\/a> faz bem n\u00e3o somente para o corpo como tamb\u00e9m para a mente. O h\u00e1bito \u00e9 capaz de fazer o organismo produzir subst\u00e2ncias que causam sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar.<\/p>\n<p>Sendo o <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/estresse-para-que\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estresse<\/a> e a depress\u00e3o problemas que acometem muitos profissionais que t\u00eam a rotina atribulada, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos pode ser a maneira de prevenir essas condi\u00e7\u00f5es. Por isso, n\u00e3o abra m\u00e3o do seu treino di\u00e1rio para liberar as tens\u00f5es do dia a dia e obter todos os benef\u00edcios.<\/p>\n<h2>Alimente-se bem<\/h2>\n<p>Uma <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/aliados-e-viloes-na-alimentacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> ajuda a manter o corpo bem nutrido, al\u00e9m de prevenir doen\u00e7as, o organismo tem todos os nutrientes necess\u00e1rios para produzir as subst\u00e2ncias respons\u00e1veis pelo nosso bem-estar, como a serotonina (horm\u00f4nio da felicidade), e a melatonina (horm\u00f4nio do sono).<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o card\u00e1pio equilibrado traz mais disposi\u00e7\u00e3o para encarar as tarefas do dia a dia. Ent\u00e3o, n\u00e3o deixe de caprichar nas refei\u00e7\u00f5es do di\u00e1rias, com alimentos saud\u00e1veis, como frutas, verduras, legumes e gr\u00e3os integrais. Aproveite os momentos de lazer para degustar os pratos preferidos. Equil\u00edbrio \u00e9 a chave do sucesso!<\/p>\n<h2>Invista na medicina preventiva<\/h2>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/atencao-integral-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">medicina preventiva<\/a> \u00e9 aquela focada na <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/dia-nacional-de-combate-a-hipertensao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">preven\u00e7\u00e3o<\/a> de doen\u00e7as. Dessa forma, ela atua na promo\u00e7\u00e3o da qualidade de vida. Para isso, ela engloba h\u00e1bitos de cuidados com a sa\u00fade, como:<\/p>\n<ul>\n<li>realiza\u00e7\u00e3o de check-ups e exames peri\u00f3dicos preventivos;<\/li>\n<li>pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas;<\/li>\n<li>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel;<\/li>\n<li>cuidados com a <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/o-que-e-saude-mental\/%20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sa\u00fade mental<\/a>, como pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o e psicoterapias;<\/li>\n<li>programas de vacina\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>J\u00e1 ouviu falar que prevenir \u00e9 melhor que remediar? \u00c9 nessa linha de racioc\u00ednio que devemos seguir. Em vez de esperar a doen\u00e7a aparecer, a medicina preventiva ajuda a preveni-la. Sendo assim, invista em um plano de sa\u00fade para que seja um aliado no bem-estar.<\/p>\n<p>A sa\u00fade e qualidade de vida no trabalho est\u00e3o diretamente ligadas. Quando estamos bem fisicamente e mentalmente, conseguimos ser mais produtivos em nossas tarefas. Assim como o estresse da profiss\u00e3o pode afetar a nossa vitalidade. Por esse motivo \u00e9 t\u00e3o importante cuidar de ambos.<\/p>\n<p>A sa\u00fade ocupacional \u00e9 um ramo da medicina que atua na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as relacionadas ao trabalho. Quer entender a import\u00e2ncia dela dentro das PMEs? Ent\u00e3o aproveite que est\u00e1 por aqui e leia o nosso <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/saude-ocupacional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">guia completo<\/a> sobre o assunto!<\/p>\n<div id=\"newsletter-f4cea89252eded769830\" role=\"main\">\u00a0<\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/d335luupugsy2.cloudfront.net\/js\/rdstation-forms\/stable\/rdstation-forms.min.js\"><\/script>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter a sa\u00fade e a qualidade de vida no trabalho parece dif\u00edcil, mas mostramos que n\u00e3o \u00e9. Leia o nosso post agora mesmo e confira!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1455,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[138],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1454"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1454"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1454\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1620,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1454\/revisions\/1620"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}