{"id":2002,"date":"2021-09-13T13:53:52","date_gmt":"2021-09-13T13:53:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/?p=2002"},"modified":"2021-11-08T21:39:09","modified_gmt":"2021-11-08T21:39:09","slug":"setembro-amarelo-como-cuidar-da-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/setembro-amarelo-como-cuidar-da-saude-mental\/","title":{"rendered":"Como cuidar da sa\u00fade mental al\u00e9m desse m\u00eas"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante a pandemia causada pela Covid-19, a sa\u00fade f\u00edsica n\u00e3o foi a \u00fanica preocupa\u00e7\u00e3o das pessoas. Uma pesquisa feita pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) entre os meses de maio e julho de 2020 revelou que<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/agenciabrasil.ebc.com.br\/saude\/noticia\/2020-10\/pesquisa-revela-aumento-da-ansiedade-entre-brasileiros-na-pandemia#:~:text=Uma%20pesquisa%20feita%20pela%20Universidade,foi%20divulgada%20nas%20redes%20sociais.\"><strong>80% da popula\u00e7\u00e3o brasileira tornou-se mais ansiosa<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Como cuidar da sa\u00fade f\u00edsica, n\u00f3s j\u00e1 sabemos de cor e salteado: ter uma <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/dicas-para-melhorar-sua-noite-de-sono\/\">boa noite de sono<\/a>, pratos coloridos e uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos. <strong>Mas como cuidar da sa\u00fade mental? <\/strong>Confira <strong>11 dicas para transformar a sa\u00fade mental em prioridade!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Qual a import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>A sa\u00fade mental, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), \u00e9 um termo relacionado com a maneira de encaramos \u00e0 nossa rotina, com suas exig\u00eancias e desafios. \u00c9 comum passarmos por momentos negativos e preocupantes, mas <strong>como lidamos com eles que demonstra a qualidade da nossa sa\u00fade mental.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea associa sa\u00fade mental com transtornos mentais, saiba que eles est\u00e3o interligados, mas n\u00e3o s\u00e3o sin\u00f4nimos. <strong>Quando uma mente est\u00e1 desequilibrada e incapaz de lidar com seus problemas, ela pode desencadear doen\u00e7as como ansiedade e depress\u00e3o<\/strong>. Inclusive, a <a href=\"https:\/\/www.sbcm.org.br\/v2\/index.php?catid=0&amp;id=1317#:~:text=Dados%20divulgados%20nesta%20quarta%2Dfeira,incluindo%20c%C3%A2ncer%20e%20doen%C3%A7as%20card%C3%ADacas.\">OMS prev\u00ea que at\u00e9 2030 a depress\u00e3o ser\u00e1 a doen\u00e7a mais comum do mundo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2>O que pode afetar minha sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dentre os problemas que podem afetar a mente das pessoas, est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Estresse;<\/li><li>Brigas;<\/li><li>Doen\u00e7as;<\/li><li>Limita\u00e7\u00f5es;<\/li><li>Isolamento social;<\/li><li>Fatores gen\u00e9ticos;<\/li><li>Problemas familiares;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/saude-mental-no-trabalho\/\">Preocupa\u00e7\u00f5es profissionais<\/a>;<\/li><li>Instabilidade financeira;<\/li><li>Sobrecarga de responsabilidades;<\/li><li>Alimenta\u00e7\u00e3o pouco nutritiva;<\/li><li>Morte de entes queridos;<\/li><li>Menopausa e envelhecimento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Como cuidar da sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Como voc\u00ea p\u00f4de ver, s\u00e3o v\u00e1rios os motivos que podem desencadear transtornos mentais e afetar a nossa produtividade. Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que tamb\u00e9m existem uma s\u00e9rie de cuidados simples e prazerosos que podem lhe ajudar a manter a sa\u00fade mental em dia. S\u00e3o eles:<\/p>\n\n\n\n<h3>1. Tire um tempo exclusivo para voc\u00ea<\/h3>\n\n\n\n<p>Seja ler um livro ou come\u00e7ar a s\u00e9rie que est\u00e3o todos comentando, fa\u00e7a algo que lhe trar\u00e1 alegria.<\/p>\n\n\n\n<h3>2. Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n<p>Colocar o corpo em movimento tamb\u00e9m contribui para o bem-estar emocional. Uma caminhada no bairro ou um alongamento ap\u00f3s acordar j\u00e1 far\u00e3o uma enorme diferen\u00e7a na sua rotina.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1184595440.jpg\" alt=\"como-cuidar-da-saude-mental\" class=\"wp-image-2004\" width=\"647\" height=\"432\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3>3. Tenha prazeres offline<\/h3>\n\n\n\n<p>Segundo uma pesquisa da Nielsen Brasil em parceria com a Toluna, <a href=\"https:\/\/monitormercantil.com.br\/na-pandemia-97-56-dos-brasileiros-usaram-internet-todos-os-dias\/\">97,56% dos entrevistados acessaram a internet todos os dias em junho de 2020<\/a>. Isso sem contar que antes mesmo da Covid-19, os <a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/especial-publicitario\/em-movimento\/noticia\/2018\/10\/22\/brasileiro-e-um-dos-campeoes-em-tempo-conectado-na-internet.ghtml\">brasileiros j\u00e1 passavam 9 horas e 14 minutos di\u00e1rios online<\/a>, perdendo apenas para a Tail\u00e2ndia e Filipinas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ou seja, <strong>a internet tem um espa\u00e7o maior que o merecido na nossa rotina.<\/strong> Por isso, n\u00e3o se esque\u00e7a da import\u00e2ncia de se desconectar e ter prazeres offline. Desenhar, pintar, montar quebra-cabe\u00e7as, criar esculturas com argila, bordar, cozinhar\u2026 a lista \u00e9 infinita, s\u00f3 escolher o hobby offline que melhor se encaixa na sua rotina e seus gostos.<\/p>\n\n\n\n<h3>4. Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada<\/h3>\n\n\n\n<p>Essa voc\u00ea j\u00e1 sabe, n\u00e9? Fazer <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/category\/receitas-saudaveis\/\">receitas saud\u00e1veis<\/a>, reduzir o consumo de industrializados e evitar por\u00e7\u00f5es exageradas s\u00e3o alguns dos cuidados.<\/p>\n\n\n\n<h3>5. Priorize o seu sono<\/h3>\n\n\n\n<p>De acordo com estudos sobre o sono, um adulto saud\u00e1vel deve dormir entre 7 e 7 horas e meia todos os dias. Quando foi a \u00faltima vez que voc\u00ea fez isso?<\/p>\n\n\n\n<h3>6. Esteja em contato com a natureza<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o sabe como cuidar da sa\u00fade mental? Busque escapar da rotina se conectando com o meio-ambiente! Uma volta no parque ou cultivar plantas em casa s\u00e3o \u00f3timas alternativas para lhe ajudar.<\/p>\n\n\n\n<h3>7. N\u00e3o reprima os sentimentos<\/h3>\n\n\n\n<p>Muitas vezes engolimos nossos sentimentos para demonstrar que somos fortes, mas isso pode acabar apenas piorando sua sa\u00fade mental. Permita-se sentir desde alegrias at\u00e9 tristezas, elas s\u00e3o parte da vida.<\/p>\n\n\n\n<h3>8. Sempre tenha papel e caneta em m\u00e3os<\/h3>\n\n\n\n<p>Essa dupla infal\u00edvel tamb\u00e9m pode ajudar a sua mente. Anotar compromissos, escrever sentimentos e organizar sua rotina cheia de compromissos s\u00e3o exerc\u00edcios importantes para a sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h3>9. <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/parar-e-preciso\/\">Desacelere a rotina<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 muito mais que \u201coooohm\u201d. T\u00e9cnicas como mindfulness ajudam na nossa respira\u00e7\u00e3o, assim como permitir que tenhamos mais concentra\u00e7\u00e3o e calma.<\/p>\n\n\n\n<h3>10. Se aproxime de quem ama<\/h3>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante ter momentos com amigos, familiares e pessoas que nos fazem bem. Se n\u00e3o for poss\u00edvel um encontro presencial, marque uma liga\u00e7\u00e3o de \u00e1udio ou v\u00eddeo para garantir esse reencontro.<\/p>\n\n\n\n<h3>11. Pe\u00e7a ajuda<\/h3>\n\n\n\n<p>Se nenhuma dessas alternativas funcionarem, n\u00e3o tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Na <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/\">Unimed<\/a>, existem profissionais multidisciplinares como psiquiatras, psic\u00f3logos e psicoterapeutas que est\u00e3o prontos para lhe ajudar a ter mais sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou das nossas dicas sobre como cuidar da sa\u00fade mental? Coloque-as em pr\u00e1tica que em pouco tempo voc\u00ea notar\u00e1 uma mudan\u00e7a no seu humor e produtividade. Al\u00e9m disso, n\u00e3o se esque\u00e7a de compartilhar com amigos e familiares para que eles tamb\u00e9m possam entender a import\u00e2ncia desses cuidados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante a pandemia causada pela Covid-19, a sa\u00fade f\u00edsica n\u00e3o foi a \u00fanica preocupa\u00e7\u00e3o das pessoas. Uma pesquisa feita pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) entre os<\/p>\n<div class=\"post-readmore\"><a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/setembro-amarelo-como-cuidar-da-saude-mental\/\">Ler mais<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2005,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[3],"tags":[155,154],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2002"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2002"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2109,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2002\/revisions\/2109"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}