Leia tamb\u00e9m: Hipertens\u00e3o arterial \u00e9 uma doen\u00e7a que tem controle<\/a><\/p>\n\n\n\n Portanto, n\u00e3o trata-se apenas de manter o seu peso ou n\u00e3o engordar demais nesta \u00e9poca, mas, sim, preservar sua sa\u00fade e bem-estar de uma maneira geral para iniciar 2022 com o p\u00e9 direito. <\/p>\n\n\n\n Dito tudo isso, agora vamos \u00e0s dicas! <\/p>\n\n\n\n No Brasil, as festas de final de ano caem no ver\u00e3o e os dias de sol quente s\u00e3o predominantes em todo territ\u00f3rio nacional. Portanto, nada melhor do que come\u00e7ar com a dica: beba mais \u00e1gua. Sempre, em todo momento. \u00c1gua \u00e9 vida e precisa fazer parte da sua rotina, seja em que per\u00edodo for, ainda mais durante o ver\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n Beba bastante \u00e1gua tamb\u00e9m enquanto est\u00e1 ingerindo bebidas alco\u00f3licas. Voc\u00ea vai ver como faz toda diferen\u00e7a para a metaboliza\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool no corpo e a sensa\u00e7\u00e3o de ressaca no dia seguinte \u00e9 muito menor. Lembre-se: consumo de \u00e1lcool sempre com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Claro que a ideia n\u00e3o \u00e9 se privar da ceia de Natal, por exemplo, com itens que est\u00e3o no card\u00e1pio apenas uma vez no ano. A ideia \u00e9 consumir com modera\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de incluir tamb\u00e9m outros elementos saud\u00e1veis, naturais e pouco gordurosos. <\/p>\n\n\n\n Ou seja, n\u00e3o deixe de comer seu prato predileto de Natal, mas insira uma salada bem variada antes do prato principal. Outra sugest\u00e3o \u00e9 optar pelos petiscos mais saud\u00e1veis, como oleaginosas e damasco, e fugir dos industrializados. D\u00ea prefer\u00eancia tamb\u00e9m para as carnes brancas e magras. <\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea pratica exerc\u00edcios na academia e ela est\u00e1 fechada para as festas de final de ano, aproveite as \u00e1reas ao ar livre para praticar uma caminhada ou corrida de leve e ainda aproveite para entrar em contato com a natureza. Se voc\u00ea for viajar para a praia, por exemplo, fa\u00e7a caminhadas pela areia para conhecer a orla e ainda mantenha os exerc\u00edcios f\u00edsicos em dia. Em casa tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel se exercitar pulando corda ou com uma aula no YouTube, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n Na parte das bebidas, cuidado para n\u00e3o exagerar nos refrigerantes e acabar ingerindo muito a\u00e7\u00facar. Prefira as bebidas zero e, melhor ainda, os sucos naturais. Se a bebida alco\u00f3lica for indispens\u00e1vel, n\u00e3o abuse na quantidade e intercale com a ingest\u00e3o de muita \u00e1gua. Um copo de bebida alco\u00f3lica, um copo de \u00e1gua. <\/p>\n\n\n\n A badala\u00e7\u00e3o das festas de final de ano n\u00e3o para e, \u00e0s vezes, os compromissos s\u00e3o tantos que n\u00e3o conseguimos tirar um tempo para descansar. Fique atento a isso e separe alguns momentos para apenas relaxar e cuidar de voc\u00ea durante esse per\u00edodo t\u00e3o conturbado.<\/p>\n\n\n\n Refletir sobre o ano que passou, elaborar metas e a\u00e7\u00f5es concretas para colocar em pr\u00e1tica no ano que vem, colocar as penas para o ar e simplesmente descansar s\u00e3o atitudes positivas que v\u00e3o ajud\u00e1-lo a recarregar as baterias para os novos desafios que vem pela frente. Um corpo descansado tem muito mais disposi\u00e7\u00e3o, energia, bem-estar, sa\u00fade e qualidade de vida. E mesmo com todos os compromissos, preservar nossas horas de sono \u00e9 importante para celebrarmos com intensidade e alegria nossos encontros e reencontros.<\/p>\n\n\n\n E por fim, uma dica extra: n\u00e3o se culpe. Aproveite os bons momentos com seus amigos e familiares. Curta as festas de final de ano e n\u00e3o deixe de lado sua sa\u00fade. Pequenas atitudes e novos olhares podem fazer toda diferen\u00e7a. Aplique essas dicas pr\u00e1ticas e sinta-se mais leve neste per\u00edodo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea vai aproveitar as festas de final de ano viajando, garanta que sua carteira de vacina\u00e7\u00e3o<\/a> est\u00e1 em dia. Essa \u00e9 outra medida preventiva<\/a> que pode te manter longe de problemas que poderiam ser evitados. Conte com a Unidade de Vacina\u00e7\u00e3o<\/a> da Unimed Rio Preto e atualize sua carteira de vacina\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Cuide da tr\u00edade que nos mant\u00e9m vivos (Corpo, Mente e Esp\u00edrito). Ou da sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional. Atividades ao longo dos dias que tragam ao mesmo tempo, movimento, descontra\u00e7\u00e3o, divers\u00e3o e relacionamentos s\u00e3o muito indicadas para isso.<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 para os mais ass\u00edduos, medita\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica de YOGA, ou outras pr\u00e1ticas que tragam essa sensa\u00e7\u00e3o s\u00e3o super recomendadas para os p\u00f3s festas. Aproveite e seja fiel a si mesmo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As festas de final de ano sempre t\u00eam um gostinho diferente, dessa vez ainda mais. Com o avan\u00e7o da vacina\u00e7\u00e3o e o maior controle da pandemia de covid-19, a volta<\/p>\n5 dicas para cuidar da sa\u00fade durante as festas de final de ano\u00a0<\/h2>\n\n\n\n
#1- Mantenha-se hidratado<\/h3>\n\n\n\n
#2- Fa\u00e7a escolhas conscientes durante as refei\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n
![\"festas-de-final-de-ano\"](\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1281147411.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n#3- Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas ao livre<\/h3>\n\n\n\n
#4- Aten\u00e7\u00e3o com as bebidas<\/h3>\n\n\n\n
#5- Tire um tempo para voc\u00ea<\/h3>\n\n\n\n