{"id":2345,"date":"2025-12-16T10:55:00","date_gmt":"2025-12-16T10:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/?p=2345"},"modified":"2025-12-16T15:55:42","modified_gmt":"2025-12-16T15:55:42","slug":"7-dicas-de-cuidados-com-a-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/7-dicas-de-cuidados-com-a-pele\/","title":{"rendered":"7 dicas de cuidados com a pele para todas as esta\u00e7\u00f5es do ano"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar quais cuidados com a pele realmente fazem diferen\u00e7a no dia a dia?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em meio \u00e0 correria, mudan\u00e7as de esta\u00e7\u00e3o, sol forte, ar seco e h\u00e1bitos que nem sempre favorecem a sa\u00fade da pele, \u00e9 comum surgirem d\u00favidas sobre o que \u00e9 essencial e o que pode ser deixado de lado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, manter a <strong>pele bonita, hidratada e protegida<\/strong> vai muito al\u00e9m de est\u00e9tica, \u00e9 tamb\u00e9m uma forma de cuidar do corpo como um todo. E a boa not\u00edcia \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 preciso transformar completamente a rotina para come\u00e7ar a ver resultados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pequenas a\u00e7\u00f5es, quando feitas com const\u00e2ncia, t\u00eam um impacto enorme na sa\u00fade da pele ao longo do ano. Pensando nisso, reunimos <strong>7 dicas pr\u00e1ticas e f\u00e1ceis de aplicar para te ajudar a construir uma rotina de autocuidado mais completa e eficaz<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos juntos descobrir como cuidar melhor da sua pele em qualquer esta\u00e7\u00e3o?<br>Acompanhe e fa\u00e7a uma excelente leitura!<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>1. Hidrata\u00e7\u00e3o: o primeiro passo para uma pele saud\u00e1vel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/7-motivos-para-nao-deixar-de-beber-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hidrata\u00e7\u00e3o<\/a> \u00e9 a base dos cuidados com a pele. Para manter a pele vi\u00e7osa e protegida, \u00e9 importante:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Beber \u00e1gua ao longo do dia, a recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dia \u00e9 2 litros, mas pode variar conforme clima e rotina<br><\/li>\n\n\n\n<li>Consumir alimentos ricos em \u00e1gua, como melancia, mel\u00e3o, morango, pepino e laranja<br><\/li>\n\n\n\n<li>Utilizar hidratantes adequados ao seu tipo de pele (oleosa, seca ou mista)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Quer uma excelente dica?<\/strong> Seja no trabalho, na faculdade ou no carro, leve sempre uma garrafinha de \u00e1gua com voc\u00ea, isso facilita &#8211; e muito &#8211; manter o h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>2. Alimenta\u00e7\u00e3o: o que voc\u00ea come reflete na sua pele<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Uma pele bonita come\u00e7a com boas escolhas alimentares. Uma <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/alimentacao-saudavel-na-empresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> e equilibrada favorece hidrata\u00e7\u00e3o, elasticidade e brilho natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Inclua no dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Frutas, legumes e verduras<\/li>\n\n\n\n<li>Fontes de \u00f4mega-3 (salm\u00e3o, sardinha, linha\u00e7a, chia)<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos antioxidantes (uva, tomate, frutas vermelhas, cacau)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Evite excessos de:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Ultraprocessados<\/li>\n\n\n\n<li>Frituras<\/li>\n\n\n\n<li>Bebidas alco\u00f3licas<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00facares refinados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esses itens podem aumentar a oleosidade e favorecer inflama\u00e7\u00f5es na pele.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>3. Filtro solar: indispens\u00e1vel o ano todo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Entre todos os <strong>cuidados com a pele<\/strong>, o uso do filtro solar &#8211; ou popularmente conhecido como <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/protetor-solar-seu-aliado-inseparavel-para-uma-pele-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">protetor solar<\/a> &#8211; \u00e9 um dos mais importantes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Do ver\u00e3o ao inferno, ele protege contra os raios UVA e UVB, previne manchas, envelhecimento precoce e reduz o risco de c\u00e2ncer de pele.<\/p>\n\n\n\n<p>Para usar corretamente:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Aplique 20 a 30 minutos antes da exposi\u00e7\u00e3o ao sol<\/li>\n\n\n\n<li>Reaplique a cada 2 a 3 horas<\/li>\n\n\n\n<li>Use FPS 30 ou mais no dia a dia; FPS 50 em exposi\u00e7\u00e3o prolongada<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o esque\u00e7a orelhas, pesco\u00e7o, l\u00e1bios e dorso das m\u00e3os<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Importante:<\/strong> mesmo em dias nublados, 80% da radia\u00e7\u00e3o UV atravessa as nuvens.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>4. Evite exposi\u00e7\u00e3o solar excessiva<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tomar sol com cuidado faz parte de uma rotina saud\u00e1vel, mas a exposi\u00e7\u00e3o excessiva pode causar queimaduras, desidrata\u00e7\u00e3o e envelhecimento acelerado.<\/p>\n\n\n\n<p>Para se proteger:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Prefira tomar sol antes das 10h e ap\u00f3s as 16h<\/li>\n\n\n\n<li>Utilize chap\u00e9us, bon\u00e9s, \u00f3culos e roupas com prote\u00e7\u00e3o UV<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o permane\u00e7a longos per\u00edodos sob sol intenso, mesmo com protetor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/cuidados-com-a-pele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Leia tamb\u00e9m: <\/em><strong><em>6 cuidados com a pele no ver\u00e3o que voc\u00ea n\u00e3o pode ignorar<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2><strong>5. Limpeza adequada: o b\u00e1sico que faz diferen\u00e7a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A limpeza remove res\u00edduos, suor e polui\u00e7\u00e3o acumulada ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Como fazer corretamente:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Use sabonete adequado ao seu tipo de pele<\/li>\n\n\n\n<li>Evite lavar o rosto com \u00e1gua muito quente<\/li>\n\n\n\n<li>Considere incluir t\u00f4nico adstringente ou \u00e1gua micelar<\/li>\n\n\n\n<li>Esfolie 1 a 2 vezes por semana (exceto em peles sens\u00edveis)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cada regi\u00e3o do corpo merece aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Rosto: produtos espec\u00edficos e suaves<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9s: esfolia\u00e7\u00e3o regular<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e3os: hidrata\u00e7\u00e3o extra, j\u00e1 que sofrem mais com sabonete e \u00e1lcool<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Um dermatologista pode orientar a rotina ideal para sua pele.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>6. Banho: ajuste a temperatura para proteger a pele<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c1gua muito quente remove a oleosidade natural e enfraquece a barreira de prote\u00e7\u00e3o da pele.<\/p>\n\n\n\n<p>Prefira:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Banhos r\u00e1pidos<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c1gua morna ou fria<\/li>\n\n\n\n<li>Sabonetes suaves e hidratantes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o banho, aplique hidratante com a pele ainda \u00famida para potencializar a absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>7. Roupas certas tamb\u00e9m cuidam da sua pele<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O tecido do que voc\u00ea veste pode influenciar diretamente na sa\u00fade da pele.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00ea prefer\u00eancia a:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Pe\u00e7as mais claras (absorvem menos calor)<\/li>\n\n\n\n<li>Tecidos leves como algod\u00e3o, linho e viscose<\/li>\n\n\n\n<li>Roupas com prote\u00e7\u00e3o UV em dias de muita exposi\u00e7\u00e3o<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Evite roupas muito apertadas ou sint\u00e9ticas, que podem causar atrito e irrita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h1><strong>Aten\u00e7\u00e3o ao c\u00e2ncer de pele<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>O c\u00e2ncer de pele \u00e9 o tipo mais comum no Brasil e ocorre especialmente nas \u00e1reas mais expostas ao sol: rosto, orelhas, pesco\u00e7o e m\u00e3os.<br><br>Fique atento a sinais como:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Pintas irregulares<\/li>\n\n\n\n<li>Les\u00f5es que n\u00e3o cicatrizam<\/li>\n\n\n\n<li>Manchas com bordas assim\u00e9tricas<\/li>\n\n\n\n<li>Mudan\u00e7as de cor ou tamanho<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lembre-se: ao menor sinal, procure um <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/o-que-e-oncologia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">m\u00e9dico especialista<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h1><strong>Cuidados com a pele de crian\u00e7as e idosos<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/shutterstock_2474171405-1.jpg\" alt=\"Cuidados com a pele de crian\u00e7as e idosos\" class=\"wp-image-3372\" width=\"840\" height=\"560\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>Crian\u00e7as<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>Protetor solar <strong>a partir dos 6 meses<\/strong> (com indica\u00e7\u00e3o pedi\u00e1trica)<\/li>\n\n\n\n<li>Roupas com prote\u00e7\u00e3o UV<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar sol das 10h \u00e0s 16h<\/li>\n\n\n\n<li>Hidrata\u00e7\u00e3o refor\u00e7ada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2><strong>Idosos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A pele <a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/saude-dos-idosos-cuidados-especiais-apos-os-60-anos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ap\u00f3s os 60 anos<\/a> fica mais fina, fr\u00e1gil e perde elasticidade.<br>Recomenda\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Banhos mais curtos<\/li>\n\n\n\n<li>Hidratantes neutros e ricos em ur\u00e9ia<\/li>\n\n\n\n<li>Protetor nos l\u00e1bios<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar produtos com muito perfume<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir antioxidantes na alimenta\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidado ao co\u00e7ar para n\u00e3o lesionar a pele<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Os <strong>cuidados com a pele<\/strong> fazem parte de um estilo de vida saud\u00e1vel e devem ser mantidos o ano inteiro. Pequenas mudan\u00e7as na rotina \u2014 como alimenta\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o, prote\u00e7\u00e3o solar e limpeza adequada \u2014 fazem grande diferen\u00e7a na sa\u00fade e apar\u00eancia da pele.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuide-se com carinho e, sempre que necess\u00e1rio, procure um dermatologista para orienta\u00e7\u00f5es personalizadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, para a Unimed Rio Preto, <strong>a sua sa\u00fade vale muito<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar quais cuidados com a pele realmente fazem diferen\u00e7a no dia a dia?&nbsp; Em meio \u00e0 correria, mudan\u00e7as de esta\u00e7\u00e3o, sol forte, ar seco e h\u00e1bitos<\/p>\n<div class=\"post-readmore\"><a href=\"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/7-dicas-de-cuidados-com-a-pele\/\">Ler mais<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3371,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[225,1],"tags":[223,199,222,15,9,224],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2345"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2345"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2345\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3373,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2345\/revisions\/3373"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}