{"id":2555,"date":"2022-12-26T15:38:12","date_gmt":"2022-12-26T15:38:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/?p=2555"},"modified":"2025-03-25T15:14:10","modified_gmt":"2025-03-25T15:14:10","slug":"cuidados-basicos-com-a-saude-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/cuidados-basicos-com-a-saude-no-verao\/","title":{"rendered":"Cuidados b\u00e1sicos com a sa\u00fade no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Com a chegada do ver\u00e3o, a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, precisamos redobrar a aten\u00e7\u00e3o para que a divers\u00e3o em fam\u00edlia n\u00e3o se torne um problema. Por isso, quem deseja aproveitar a temporada com praias e piscinas precisa ficar atento aos principais cuidados b\u00e1sicos com a sa\u00fade no ver\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Quer saber como? Ent\u00e3o, confira as nossas dicas:<\/p>\n\n\n\n

Aumente a ingest\u00e3o de l\u00edquidos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O nosso corpo precisa de pelo menos 2 litros de \u00e1gua para manter suas fun\u00e7\u00f5es vitais. Mas, com o calor intenso e o aumento da transpira\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio refor\u00e7ar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A melhor forma de fazer isso \u00e9 tomar pelo menos 2,5 litros de \u00e1gua pura e complementar a hidrata\u00e7\u00e3o com frutas, ch\u00e1s, \u00e1gua de coco e sucos em vers\u00f5es naturais e sem a\u00e7\u00facar.

Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

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\"Alimenta\u00e7\u00e3o<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Temperaturas mais altas fazem que o nosso organismo tenha que trabalhar mais para processar os alimentos ingeridos. Por isso, refei\u00e7\u00f5es pesadas ou muito gordurosas podem sobrecarregar o sistema digestivo e causar aquele mal-estar intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Para evitar esses problemas, a dica \u00e9 apostar em uma dieta saud\u00e1vel,<\/a><\/strong> com alimentos leves, como frutas, verduras e legumes, que ainda ajudam a repor vitaminas e nutrientes perdidos pelo organismo, principalmente no ver\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Controle o consumo de bebidas alco\u00f3licas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Essa combina\u00e7\u00e3o de sol e calor<\/strong> parece algo perfeito para tomar aquela caipirinha ou uma cerveja gelada, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas esse \u00e9 um dos principais cuidados que voc\u00ea deve ter com a sa\u00fade no ver\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de intoxicar o organismo, que leva \u00e0 famosa ressaca no dia seguinte, o \u00e1lcool estimula a transpira\u00e7\u00e3o e aumenta a quantidade de vezes que voc\u00ea vai ao banheiro ao longo do dia, o que pode causar desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Vale refor\u00e7ar que o consumo de cafe\u00edna e a\u00e7\u00facar em excesso tamb\u00e9m favorece a perda de l\u00edquidos pelo corpo. Preste aten\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n

Use filtro solar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O risco de uma pessoa desenvolver c\u00e2ncer de pele ocorre o ano todo, por isso, a import\u00e2ncia do protetor solar<\/a><\/strong> ser aplicado diariamente.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, a incid\u00eancia de raios ultravioletas do tipo B \u00e9 mais frequente das 10h \u00e0s 16h, per\u00edodo em que ficamos mais vulner\u00e1veis \u00e0s queimaduras solares.<\/p>\n\n\n\n

Para se proteger, o recomendado \u00e9 utilizar um filtro solar com FPS 30 ou superior. E lembre-se: em dias de maior exposi\u00e7\u00e3o ao sol, como em idas \u00e0 piscina e \u00e0 praia, o ideal \u00e9 refor\u00e7ar a aplica\u00e7\u00e3o do produto a cada duas horas, sempre que voc\u00ea mergulhar ou transpirar.
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Fique atento aos sintomas de insola\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 bem prov\u00e1vel que, se voc\u00ea j\u00e1 ficou exposto, de forma desprotegida, por horas ao sol acabou ficando todo \u201cvermelho\u201d depois, n\u00e3o \u00e9 mesmo? A hipertermia<\/strong>, mais conhecida como insola\u00e7\u00e3o, \u00e9 quando a temperatura corporal ultrapassa os 40\u00ba C\u00e9lsius.<\/p>\n\n\n\n

Alguns sintomas que acompanham a hipertermia s\u00e3o: transpira\u00e7\u00e3o intensa, n\u00e1useas, dores de cabe\u00e7a, tontura, confus\u00e3o metal e at\u00e9 convuls\u00f5es em casos mais graves.<\/p>\n\n\n\n

Ao identificar esses sinais, v\u00e1 at\u00e9 a um local fresco e ventilado, remova cal\u00e7ados e roupas apertadas e busque ajuda m\u00e9dica o mais breve poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Mais dicas para voc\u00ea!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Outras dicas que podem ajudar voc\u00ea a manter a sa\u00fade n\u00e3o apenas no ver\u00e3o, mas durante o ano todo, \u00e9 a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/strong> e o per\u00edodo em que voc\u00ea fica exposto diariamente no tr\u00e2nsito da sua cidade<\/strong>. Confira abaixo mais detalhes e anote a\u00ed as orienta\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

Na hora de malhar<\/strong> O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 fundamental para manter seu organismo funcionando corretamente, mas, sempre que poss\u00edvel, diminua a frequ\u00eancia e a intensidade do esfor\u00e7o f\u00edsico em dias muito quente<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n