{"id":2579,"date":"2023-01-13T18:20:09","date_gmt":"2023-01-13T18:20:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/?p=2579"},"modified":"2023-01-13T18:20:09","modified_gmt":"2023-01-13T18:20:09","slug":"a-vida-pede-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/a-vida-pede-equilibrio\/","title":{"rendered":"A vida pede equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"\n

A vida moderna tem trazido in\u00fameras conquistas e benef\u00edcios para todos n\u00f3s, mas, ao mesmo tempo, tem cobrado um pre\u00e7o muito alto de cada um, n\u00e3o \u00e9 verdade?! Especialmente agora, p\u00f3s-pandemia e com tantos outros desafios que enfrentamos nos \u00faltimos tempos. Por isso, \u00e9 t\u00e3o importante falarmos sobre sa\u00fade mental<\/strong> diariamente.<\/p>\n\n\n\n

Esse ano, a campanha Janeiro Branco<\/a><\/strong> tem como tema central \u201cA Vida pede Equil\u00edbrio\u201d<\/strong> e alerta para os cuidados com a sa\u00fade mental a partir da preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as decorrentes do estresse, incluindo os transtornos mentais mais comuns, como depress\u00e3o, ansiedade e p\u00e2nico.<\/p>\n\n\n\n

Que tal conversarmos melhor sobre esse assunto?<\/p>\n\n\n\n

Equil\u00edbrio \u00e9 fundamental<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para ajudar voc\u00ea nessa constru\u00e7\u00e3o de uma vida com mais autocontrole, a primeira coisa a ser feita \u00e9 equilibrar os sentimentos<\/strong>: cansa\u00e7o e motiva\u00e7\u00e3o, desgaste e energia, trabalho e descanso, medo e coragem, confus\u00e3o e paz s\u00e3o exemplos de alguns deles.<\/p>\n\n\n\n

Equilibrar os sentimentos pode ser bem mais f\u00e1cil do que parece, mas sem esse dom\u00ednio, cedo ou tarde, tudo desanda. Por isso, focamos tanto na preven\u00e7\u00e3o! Afinal, 2023 \u00e9 o ano do equil\u00edbrio<\/strong> e n\u00f3s, da Unimed Rio Preto, listamos alguns h\u00e1bitos saud\u00e1veis que v\u00e3o ajud\u00e1-lo a cuidar da sa\u00fade mental e melhorar a sua qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n

Busque se desconectar  <\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A pandemia potencializou o contato das pessoas com as telas e, hoje, parte da popula\u00e7\u00e3o j\u00e1 se v\u00ea saturada de intera\u00e7\u00f5es on-line. Assim como o corpo, nossa mente tamb\u00e9m cansa.<\/p>\n\n\n\n

Sempre que poss\u00edvel, procure se desconectar desses aparelhos eletr\u00f4nicos em alguns momentos do dia<\/strong> e use esse momento para ler um livro, meditar, praticar um exerc\u00edcio f\u00edsico, fazer uma caminhada ao ar livre ou alguma atividade que lhe d\u00ea prazer.<\/p>\n\n\n\n

Cultive bons relacionamentos  <\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tenha momentos do dia voltados para quem voc\u00ea gosta. Procure conversar com pessoas que fazem voc\u00ea se sentir bem. Mantenha v\u00ednculos saud\u00e1veis<\/strong>, pois o apoio familiar e dos amigos \u00e9 fundamental para o bem-estar. <\/p>\n\n\n\n

Tenha momentos de lazer  <\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Busque fazer atividades que tragam prazer e que promovam momentos de descontra\u00e7\u00e3o e satisfa\u00e7\u00e3o pessoal. Isso vai proporcionar al\u00edvio e leveza<\/strong> para as tens\u00f5es do dia a dia, al\u00e9m de ajudar a experimentar sentimentos positivos e melhorar a qualidade de vida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Durma bem<\/strong>\u00a0\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Uma boa noite de sono<\/a><\/strong> \u00e9 essencial para a nossa sa\u00fade e bem-estar, j\u00e1 que o sono tem diversas fun\u00e7\u00f5es importantes para o nosso organismo.<\/p>\n\n\n\n

Fortale\u00e7a a qualidade do seu sono, tenha um hor\u00e1rio definido para dormir e acordar e evite o uso de telas de TV e celular pelo menos 30 minutos antes de dormir. Isso melhora a qualidade do seu descanso \u00e0 noite.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alimente-se bem<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que alguns h\u00e1bitos \u00e0 mesa<\/strong> podem afetar a sua sa\u00fade mental e o seu humor?\u200b Algo que parece t\u00e3o inofensivo pode causar um certo desconforto.<\/p>\n\n\n\n

Ao comer sem pressa, por exemplo, \u00e9 poss\u00edvel dosar a sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade. Ter companhia durante as refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m pode proporcionar sentimentos de conforto.\u200b<\/p>\n\n\n\n

Apesar dos efeitos positivos de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, \u00e9 importante lembrar que nenhuma receita ou dieta pode substituir o acompanhamento m\u00e9dico adequado. \u200b<\/p>\n\n\n\n

Permita-se descansar<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se a correria do dia a dia anda deixando voc\u00ea cansado, com aquela sensa\u00e7\u00e3o de que abateria est\u00e1 acabandoe a sua menten\u00e3o consegue mais produzir, d\u00ea uma pausa. O descanso \u00e9 essencial para a sa\u00fade<\/strong>. Ele proporciona ao corpo o bem-estar f\u00edsico e mental. Busque pausas para relaxar e coloque a sua sa\u00fade mental em primeiro lugar.  Fa\u00e7a isso por voc\u00ea!<\/p>\n\n\n\n

Conte com a ajuda profissional  <\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Algumas pessoas ainda pensam que s\u00f3 precisam buscar um acompanhamento psicol\u00f3gico quando j\u00e1 est\u00e3o com algum n\u00edvel de sofrimento, mas n\u00e3o \u00e9 bem assim. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel prevenir o adoecimento mental com o processo de psicoterapia.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 fundamental procurar ajuda profissional <\/strong>ao perceber sofrimento ou dificuldades em lidar com as emo\u00e7\u00f5es. Um atendimento psicol\u00f3gico pode ajudar a manter ou reequilibrar sua sa\u00fade mental. <\/p>\n\n\n\n

Expanda o olhar al\u00e9m do horizonte e procure exercer a empatia e a compaix\u00e3o, oferecendo suporte e orienta\u00e7\u00f5es a quem possa praticar mais esses cuidados.<\/p>\n\n\n\n

Sa\u00fade mental envolve o cuidado cont\u00ednuo do nosso bem-estar e felicidade e n\u00f3s, da Unimed Rio Preto, estamos aqui para cuidar de voc\u00ea e da sua fam\u00edlia sempre<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esse ano, a campanha Janeiro Branco tem como tema central \u201cA Vida pede Equil\u00edbrio\u201d e alerta para os cuidados com a sa\u00fade mental a partir da preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as decorrentes do estresse, incluindo os transtornos mentais mais comuns, como depress\u00e3o, ansiedade e p\u00e2nico.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2580,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[1,3,236],"tags":[209,11,154,61,9],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2579"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2579"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2581,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2579\/revisions\/2581"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}