{"id":300,"date":"2017-08-21T14:10:13","date_gmt":"2017-08-21T14:10:13","guid":{"rendered":"http:\/\/testeportal.unimedriopreto.com.br\/blog\/?p=300"},"modified":"2017-09-05T12:28:26","modified_gmt":"2017-09-05T12:28:26","slug":"apenas-quinze-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/apenas-quinze-minutos\/","title":{"rendered":"Apenas quinze minutos"},"content":{"rendered":"

Modalidade esportiva prop\u00f5e menos tempo de treino para conquistar mais resultados<\/strong><\/span><\/p>\n

Quinze minutos de fama pode transformar a vida de uma pessoa. O que voc\u00ea talvez n\u00e3o saiba \u00e9 que 15 minutos de exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m pode transformar o seu corpo. O nome disso \u00e9 HIIT, m\u00e9todo de treino focado na intensidade e no resultado r\u00e1pido.<\/span><\/p>\n

O treino intervalado de alta intensidade \u00e9 um m\u00e9todo que visa bons resultados consumindo menos tempo. Para que isso aconte\u00e7a, a modalidade mistura treinos aer\u00f3bicos e anaer\u00f3bicos.<\/span><\/p>\n

De acordo com o personal trainer Jos\u00e9 Ant\u00f4nio Pinheiro, do Bio Wellness Studio, o treino HIIT segue intervalos de alta intensidade que podem variar de cinco segundos a oito minutos, e devem ser realizados entre 80% a 95% do n\u00famero m\u00e1ximo de batimentos card\u00edacos que o cora\u00e7\u00e3o do atleta faz em um minuto.<\/span><\/p>\n

\u201cA maior vantagem desse tipo de treino \u00e9 aumentar o efeito EPOC, ou seja, o excesso de consumo de oxig\u00eanio p\u00f3s-exerc\u00edcio. Quando voc\u00ea treina pra valer, o corpo demora v\u00e1rias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo, o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias s\u00e3o gastas durante as pr\u00f3ximas 48 horas\u201d, Explica o personal.<\/span><\/p>\n

Preocupada com o excesso de peso, a m\u00e9dica L\u00edvia Saes Vasques decidiu encarar o treino de alta intensidade. O resultado superou as expectativas. \u201cDecidi pelo HIIT por ter conhecimento cientifico dos resultados. E foi perfeito. Fiz o programa e emagreci 12 quilos e agora eu misturo o treino intenso com a muscula\u00e7\u00e3o\u201d, conta L\u00edvia. \u201cPara quem n\u00e3o tem tempo, como eu, o treino intenso de 15 minutos, associado com a dieta correta, traz resultados muito r\u00e1pidos\u201d, conclui ela.<\/span><\/p>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, sendo de alta intensidade ou n\u00e3o, realizada durante horas ou apenas alguns minutos, tem importante relev\u00e2ncia para o corpo e mente do praticante. Segundo a educadora f\u00edsica da Medicina Preventiva da Unimed Rio Preto, Jamile Gomes Oliveira, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas promovem melhorias cardiovasculares, respirat\u00f3ria, \u00f3ssea, de concentra\u00e7\u00e3o e fortalece o sistema imunol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n

\u201cPraticar exerc\u00edcios funcionais, nadar, pedalar, ou qualquer outra atividade que nos fa\u00e7a sentir prazer ao executar. Desde que o exerc\u00edcio seja prescrito por um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e orientado, certamente ele trar\u00e1 benef\u00edcios\u201d, explica Jamile.<\/span><\/p>\n

Por ser um treino de alta intensidade, o HIIT n\u00e3o \u00e9 indicado para alguns grupos de pessoas. \u201cIndiv\u00edduos que possuam hist\u00f3rico de doen\u00e7as cardiovasculares, hipertensos, diab\u00e9ticos, pessoas que tenham problemas nas articula\u00e7\u00f5es, devem evitar este treino. A modalidade acelera o metabolismo, sendo inadequado para portadores de doen\u00e7as cr\u00f4nicas\u201d, orienta o personal. Por isso, antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica, o ideal \u00e9 procurar um m\u00e9dico para avalia\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Servi\u00e7o: Medicina Preventiva Unimed Rio Preto<\/a> \u2013 (17) 3202-1120<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Modalidade esportiva prop\u00f5e menos tempo de treino para conquistar mais resultados Quinze minutos de fama pode transformar a vida de uma pessoa. O que voc\u00ea talvez n\u00e3o saiba \u00e9 que<\/p>\n

Ler mais<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":373,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[3,25],"tags":[54,20,55,15],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=300"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":319,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300\/revisions\/319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}