{"id":414,"date":"2017-09-06T14:57:12","date_gmt":"2017-09-06T14:57:12","guid":{"rendered":"http:\/\/novo.unimedriopreto.com.br\/blog\/?p=414"},"modified":"2017-09-06T18:11:57","modified_gmt":"2017-09-06T18:11:57","slug":"exercicio-sem-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/exercicio-sem-academia\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio sem academia"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"font-family: unimed-sand-regular;\">Calistenia conquista adeptos com a pr\u00e1tica esportiva em locais p\u00fablicos<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-family: unimed-sand-regular;\">\u00c9 poss\u00edvel se exercitar e at\u00e9 perder peso sem frequentar uma academia tradicional? Segundo os praticantes de Calistenia, sim. Criada no s\u00e9culo XIX, na Fran\u00e7a, a t\u00e9cnica, muito usada em treinamentos militares, consiste na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos utilizando apenas o peso do pr\u00f3prio corpo, sem a necessidade de equipamentos especiais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: unimed-sand-regular;\">O analista de sistemas, Alexandre Thomaz, \u00e9 um dos membros de um grupo que se re\u00fane de segunda-feira a s\u00e1bado, na regi\u00e3o do Aeroporto de S\u00e3o Jos\u00e9 do Rio Preto, para praticar o esporte. Ele explica que uma das vantagens da Calistenia \u00e9 que o exerc\u00edcio pode ser executado em qualquer lugar, inclusive em casa ou desfrutando de lugares p\u00fablicos. Tudo com custo zero. \u201cEm dois anos, acentuei medidas e reduzi a gordura corporal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: unimed-sand-regular;\">Muitas pessoas confundem Calistenia com Cross Fit, mas \u00e9 bem diferente. Enquanto um requer equipamentos espec\u00edficos e velocidade, na Calistenia \u00e9 preciso apenas equil\u00edbrio, cad\u00eancia e postura\u201d, explica Thomaz. Quem tamb\u00e9m percebe os benef\u00edcios do esporte \u00e9 a enfermeira Caroline Soares dos Reis. Com um ano de experi\u00eancia, j\u00e1 consegue realizar exerc\u00edcios de alongamento avan\u00e7ados e percebeu v\u00e1rias mudan\u00e7as no corpo. \u201cComecei a praticar Calistenia e, ao mesmo tempo, cortei doces e frituras. Como benef\u00edcio, perdi peso e reduzi medidas. Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios me ajudam a liberar o estresse p\u00f3s trabalho\u201d, afirma.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: unimed-sand-regular;\">Embora a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios seja ben\u00e9fica em m\u00faltiplos sentidos, o atleta deve se cuidar para saber se est\u00e1 apto ao esporte. A educadora f\u00edsica da <a href=\"http:\/\/novo.unimedriopreto.com.br\/conheca\/medicinaPreventiva\">Medicina Preventiva da Unimed Rio Preto<\/a>, Roberta Magalh\u00e3es, indica aos praticantes da calistenia avalia\u00e7\u00f5es peri\u00f3dicas com profissionais. \u201c\u00c9 fundamental para saber se est\u00e1 tudo bem com o pr\u00f3prio corpo e tamb\u00e9m para receber orienta\u00e7\u00f5es e prevenir les\u00f5es\u201d, acrescenta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: unimed-sand-regular;\">Quem tamb\u00e9m chama aten\u00e7\u00e3o para os cuidados antes de praticar o esporte \u00e9 o ortopedista Gunter Saulo de Souza Sgarboza. \u201cRecomendo duas coisas. A primeira \u00e9 uma avalia\u00e7\u00e3o completa, inclusive cardiol\u00f3gica. Todos com menos de 30 anos, por exemplo, t\u00eam que fazer um check up do cora\u00e7\u00e3o. A segunda \u00e9 a execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio com supervis\u00e3o de um profissional ou algu\u00e9m capacitado. Evite se basear em v\u00eddeos de m\u00e9dicos ou instrutores na internet, pois eles n\u00e3o substituem uma consulta personalizada. Do contr\u00e1rio, podem ocorrer les\u00f5es \u00f3sseas e corporais d5 e diferentes gravidades\u201d, aconselha o ortopedista.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calistenia conquista adeptos com a pr\u00e1tica esportiva em locais p\u00fablicos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":424,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[47],"tags":[72,54,20],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=414"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":428,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414\/revisions\/428"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedriopreto.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}