Descansar o corpo e a mente é fundamental para enfrentar o estresse diário
A correria do dia a dia, agenda lotada, compromissos em casa e no trabalho. São tantas as ocupações que as pessoas têm constantemente a sensação de que não terão tempo para fazer tudo. Com isso, as cobranças, tanto internas quanto externas, aumentam e acabam gerando esgotamento físico e mental.
Nessas horas, é preciso parar, literalmente. Dar um descanso para o corpo e para a mente. Senão, segundo especialistas, as consequências podem ser mais graves do que se imagina. De acordo com a psicóloga do Núcleo de Atendimento Multidisciplinar da Unimed Rio Preto, Amanda Ribeiro Borges,
o estresse elevado é muito prejudicial à saúde, porque afeta o equilíbrio emocional da pessoa que pode chegar a desenvolver problemas cardíacos e vasculares, além de patologias emocionais, como crise de pânico, ansiedade e depressão. “É muito importante dar pausas, seja para descansar ou
distrair um pouco e, mais essencial ainda, é ter o seu momento, fazer o que gosta, o que dá prazer e colocar isso como um hábito. Quanto mais a pessoa deixa de lado os valores pessoais e o lazer, mais o nível de estresse e de fadiga aumentam”, ressalta Amanda.
Atividades como ioga e meditação, por exemplo, são ferramentas que auxiliam muito na melhora da qualidade de vida e na diminuição do estresse. De acordo com o terapeuta e professor de meditação, José Neto, essas práticas conseguem gerar um equilíbrio mental que influencia no equilíbrio físico e promovem bem-estar de maneira geral. “Existem várias técnicas de meditação, mas todas buscam desenvolver o que chamamos de estado de presença, que é colocar a mente da pessoa no momento presente. Tirá-la do futuro, das preocupações do amanhã, que podem gerar ansiedade, e também do passado. Evite pensar no que fez ou poderia ter feito, isso causa melancolia e depressão. Só esse reposicionamento mental
já promove um bem-estar muito grande”, afirma Neto.
E foi com esse objetivo que a cientista da computação, Sabrina Gonçalves, começou a praticar ioga há um ano. “Sempre fui muito ansiosa e estressada, cheguei a fazer tratamento psiquiátrico e tomar remédio para depressão, mas queria uma alternativa mais natural. Encontrei no ioga uma forma de relaxar e ter o meu momento de calma. Hoje, a prática faz parte do meu dia a dia, não largo mais. Mudou a minha vida”, afirma. Por isso, além dos compromissos e tarefas do cotidiano, não se esqueça de parar. O seu corpo e a mente precisam de descanso!
