A campanha Setembro Amarelo nos convida a falar sobre um tema essencial: a saúde mental e a prevenção ao suicídio.
Mais do que um mês voltado para a conscientização, ela é um verdadeiro convite ao cuidado consigo e com o outro, algo que, nos dias atuais, deve estar cada vez mais presente o ano todo, não apenas em setembro.
A campanha ganha destaque em diversos países pelo mundo, mas queremos expandir o assunto e conversar com você sobre saúde mental. Topa?
Então, siga conosco e faça uma excelente leitura!
O que é o Setembro Amarelo?
O Setembro Amarelo é uma campanha nacional de prevenção ao suicídio, criada em 2015 no Brasil pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) em parceria com o Conselho Federal de Medicina (CFM). A cor amarela simboliza luz, esperança e a valorização da vida.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 700 mil pessoas morrem por suicídio todos os anos. Muitas dessas mortes poderiam ser evitadas com acolhimento, informação e acesso a cuidados adequados.
Importante: Falar sobre suicídio com responsabilidade é uma forma de salvar vidas. Acolher, escutar e incentivar o cuidado profissional pode fazer toda a diferença.
Saiba também: como funciona a teleconsulta da Unimed Rio Preto
Por que falar sobre saúde mental?
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Isso envolve:
- Reconhecer as próprias emoções;
- Buscar equilíbrio no dia a dia e;
- Principalmente, saber quando pedir ajuda.
Conversar abertamente sobre saúde emocional contribui para reduzir o estigma em torno de condições como depressão, ansiedade, transtornos de humor e outros quadros que impactam milhões de pessoas no Brasil e no mundo.
A importância do autocuidado no dia a dia
Na correria da rotina, é comum esquecermos de nós mesmos. Mas o autocuidado é um passo fundamental para manter a saúde mental em equilíbrio.
Selecionamos 10 práticas simples que você pode adotar hoje mesmo para trazer mais leveza, bem-estar e conexão consigo:
10 ideias simples de autocuidado
- Prepare um café da manhã especial só para você;
- Resgate um hobby que não envolva telas;
- Escute ao longo do dia uma música que te traga boas lembranças;
- Pegue alguns minutos de sol e caminhe ao ar livre;
- Ouça podcasts leves, que façam rir ou relaxar;
- Planeje algo que te dê ânimo, mesmo que seja uma meta pequena;
- Permita-se pedir ajuda sempre que precisar, sem culpa;
- Envie uma mensagem para alguém com quem não fala há muito tempo;
- Aprecie o pôr do sol sem pressa;
- Faça uma breve meditação de 5 minutos antes de dormir.
São apenas algumas ideias, porém, essas ações, por mais simples que pareçam, podem gerar um efeito positivo duradouro na sua saúde mental.
Ansiedade: o mal do século?
A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações de estresse. No entanto, quando se torna excessiva e constante, pode afetar seriamente o bem-estar físico e emocional.
O Brasil ocupa o segundo lugar no ranking mundial de ansiedade, ficando atrás apenas de Portugal.
Segundo a OMS, mais de 18 milhões de brasileiros convivem com transtornos de ansiedade, colocando o país entre os líderes mundiais nesse problema de saúde.
Os sintomas mais comuns incluem:
- Preocupação constante
- Dificuldade para dormir
- Tensão muscular
- Irritabilidade
- Falta de concentração
Se você perceber esses sinais com frequência, buscar apoio psicológico ou psiquiátrico pode ser um passo importante.
Pensando nisso, nós, da Unimed Rio Preto, abraçamos essa campanha e reforçamos a importância da empatia, do acolhimento e da escuta para auxiliar quem mais precisa.
Portanto, elaboramos um verdadeiro mapa do acolhimento. Um material que traz informações importantes sobre como reconhecer os sinais de depressão (mudanças comportamentais), dicas de hábitos saudáveis, alimentação e relaxamento que podem contribuir na prevenção de sintomas depressivos, bem como serviços gratuitos de escuta e apoio emocional.
É hora de olhar para dentro e encontrar um lugar seguro opara dividir o que pesa: confira aqui o material completo!.
O acolhimento faz toda a diferença para a nossa saúde mental.
E lembre-se: conte com a gente para cuidar da sua saúde sempre, em todos os momentos da sua vida!
