Você já parou para pensar quais cuidados com a pele realmente fazem diferença no dia a dia?

Em meio à correria, mudanças de estação, sol forte, ar seco e hábitos que nem sempre favorecem a saúde da pele, é comum surgirem dúvidas sobre o que é essencial e o que pode ser deixado de lado.

Afinal, manter a pele bonita, hidratada e protegida vai muito além de estética, é também uma forma de cuidar do corpo como um todo. E a boa notícia é que não é preciso transformar completamente a rotina para começar a ver resultados.

Pequenas ações, quando feitas com constância, têm um impacto enorme na saúde da pele ao longo do ano. Pensando nisso, reunimos 7 dicas práticas e fáceis de aplicar para te ajudar a construir uma rotina de autocuidado mais completa e eficaz.

Vamos juntos descobrir como cuidar melhor da sua pele em qualquer estação?
Acompanhe e faça uma excelente leitura!

1. Hidratação: o primeiro passo para uma pele saudável

A hidratação é a base dos cuidados com a pele. Para manter a pele viçosa e protegida, é importante:

Beber água ao longo do dia, a recomendação média é 2 litros, mas pode variar conforme clima e rotina
Consumir alimentos ricos em água, como melancia, melão, morango, pepino e laranja
Utilizar hidratantes adequados ao seu tipo de pele (oleosa, seca ou mista)

Quer uma excelente dica? Seja no trabalho, na faculdade ou no carro, leve sempre uma garrafinha de água com você, isso facilita – e muito – manter o hábito.

2. Alimentação: o que você come reflete na sua pele

Uma pele bonita começa com boas escolhas alimentares. Uma alimentação saudável e equilibrada favorece hidratação, elasticidade e brilho natural.

Inclua no dia a dia:

Frutas, legumes e verduras
Fontes de ômega-3 (salmão, sardinha, linhaça, chia)
Alimentos antioxidantes (uva, tomate, frutas vermelhas, cacau)

Evite excessos de:

Ultraprocessados
Frituras
Bebidas alcoólicas
Açúcares refinados

Esses itens podem aumentar a oleosidade e favorecer inflamações na pele.

3. Filtro solar: indispensável o ano todo

Entre todos os cuidados com a pele, o uso do filtro solar – ou popularmente conhecido como protetor solar – é um dos mais importantes.

Do verão ao inferno, ele protege contra os raios UVA e UVB, previne manchas, envelhecimento precoce e reduz o risco de câncer de pele.

Para usar corretamente:

Aplique 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol
Reaplique a cada 2 a 3 horas
Use FPS 30 ou mais no dia a dia; FPS 50 em exposição prolongada
Não esqueça orelhas, pescoço, lábios e dorso das mãos

Importante: mesmo em dias nublados, 80% da radiação UV atravessa as nuvens.

4. Evite exposição solar excessiva

Tomar sol com cuidado faz parte de uma rotina saudável, mas a exposição excessiva pode causar queimaduras, desidratação e envelhecimento acelerado.

Para se proteger:

Prefira tomar sol antes das 10h e após as 16h
Utilize chapéus, bonés, óculos e roupas com proteção UV
Não permaneça longos períodos sob sol intenso, mesmo com protetor

5. Limpeza adequada: o básico que faz diferença

A limpeza remove resíduos, suor e poluição acumulada ao longo do dia.

Como fazer corretamente:

Use sabonete adequado ao seu tipo de pele
Evite lavar o rosto com água muito quente
Considere incluir tônico adstringente ou água micelar
Esfolie 1 a 2 vezes por semana (exceto em peles sensíveis)

Cada região do corpo merece atenção:

Rosto: produtos específicos e suaves
Pés: esfoliação regular
Mãos: hidratação extra, já que sofrem mais com sabonete e álcool

Um dermatologista pode orientar a rotina ideal para sua pele.

6. Banho: ajuste a temperatura para proteger a pele

Água muito quente remove a oleosidade natural e enfraquece a barreira de proteção da pele.

Prefira:

Banhos rápidos
Água morna ou fria
Sabonetes suaves e hidratantes

Após o banho, aplique hidratante com a pele ainda úmida para potencializar a absorção.

7. Roupas certas também cuidam da sua pele

O tecido do que você veste pode influenciar diretamente na saúde da pele.

Dê preferência a:

Peças mais claras (absorvem menos calor)
Tecidos leves como algodão, linho e viscose
Roupas com proteção UV em dias de muita exposição

Evite roupas muito apertadas ou sintéticas, que podem causar atrito e irritação.

Atenção ao câncer de pele

O câncer de pele é o tipo mais comum no Brasil e ocorre especialmente nas áreas mais expostas ao sol: rosto, orelhas, pescoço e mãos.

Fique atento a sinais como:

Pintas irregulares
Lesões que não cicatrizam
Manchas com bordas assimétricas
Mudanças de cor ou tamanho

Lembre-se: ao menor sinal, procure um médico especialista.

Cuidados com a pele de crianças e idosos

Crianças

Protetor solar a partir dos 6 meses (com indicação pediátrica)
Roupas com proteção UV
Evitar sol das 10h às 16h
Hidratação reforçada

Idosos

A pele após os 60 anos fica mais fina, frágil e perde elasticidade.
Recomendações:

Banhos mais curtos
Hidratantes neutros e ricos em uréia
Protetor nos lábios
Evitar produtos com muito perfume
Consumir antioxidantes na alimentação
Cuidado ao coçar para não lesionar a pele

Os cuidados com a pele fazem parte de um estilo de vida saudável e devem ser mantidos o ano inteiro. Pequenas mudanças na rotina — como alimentação, hidratação, proteção solar e limpeza adequada — fazem grande diferença na saúde e aparência da pele.

Cuide-se com carinho e, sempre que necessário, procure um dermatologista para orientações personalizadas.

Afinal, para a Unimed Rio Preto, a sua saúde vale muito.

7 dicas de cuidados com a pele para todas as estações do ano