O Setembro Amarelo coloca em evidência um tema muito importante para todos nós: a prevenção ao suicídio. O objetivo é chamar a atenção para esse problema de saúde pública e dar visibilidade às ações de prevenção.
A campanha ganha destaque em diversos países pelo mundo, mas queremos expandir o assunto e conversar com você sobre saúde mental. Topa?
Falar de saúde mental é, acima de tudo, sinal de cuidado. É escutar, é acolher, é estar disposto a ajudar o outro e a si mesmo.
Então, vamos à leitura!
A importância do autocuidado
Em primeiro lugar, queremos saber: como anda o autocuidado por aí? Na correria do dia a dia, nem sempre conseguimos uma pausa para cuidarmos de nós mesmos, não é verdade?
Atentar-se à saúde mental também é criar momentos e rotinas que fujam do estresse, que tragam mais contato com a natureza e que nos façam dar boas risadas.
Então, ante aí 10 dicas simples, que você pode adotar para trazer mais leveza, bem-estar, humor e calma para a sua vida!
- Prepare um café da manhã especial
- Pratique um hobby longe do celular
- Escute uma música que goste no meio da manhã
- Tome sol e caminhe alguns minutos ao ar livre
- Veja memes engraçados na internet
- Planeje algo novo
- Peça ajuda se tiver com alguma dificuldade
- Mande uma mensagem para um amigo com quem você não fala há tempos
- Contemple o pôr do sol
- Medite 5 minutos antes de dormir
Ansiedade
Outro fator que interfere diretamente na sua saúde mental é a ansiedade. Você sabia que o Brasil é o país mais ansioso do mundo, com 18,6 milhões de pessoas convivendo com o transtorno, segundo informações da Organização Mundial da Saúde (OMS)? Por esse e outros motivos, falar de saúde mental também no ambiente de trabalho é tão importante. Vivemos numa era da hiperconectividade e a cobrança por produtividade está cada vez maior.
Há diversos fatores que podem impactar na saúde mental no espaço corporativo, como por exemplo:
- Demandas em excesso
- Pouco apoio no trabalho
- Comprometimento individual em demasia
- Baixo controle sobre as tarefas
- Recompensas inadequadas
É fundamental proporcionar às pessoas um ambiente de trabalho saudável e feliz e você pode contribuir para isso. Divida com seus colegas de trabalho e de profissão essas dicas:
- É preciso estabelecer limites para a carga de trabalho
- Ter um canal ativo de feedback é primordial
- Lideranças bem treinadas fazem a diferença no contato entre as pessoas
- Eventos voltados para a saúde mental podem fazer parte do calendário de ações da empresa
Prevenção ao suicídio
Voltando ao tema central do Setembro Amarelo, nós, da Unimed Rio Preto, abraçamos essa campanha e reforçamos a importância da empatia, do acolhimento e da escuta para auxiliar quem mais precisa.
Portanto, elaboramos um infográfico que traz os principais fatores de proteção que contribuem para a prevenção ao suicídio, dicas de como identificar os sintomas e orientações sobre como ajudar quem mais precisa. Confira aqui.
O acolhimento faz toda a diferença para a nossa saúde mental. E lembre-se: conte com a gente para cuidar da sua saúde sempre, em todos os momentos da sua vida!
