O início de um novo ano costuma vir carregado de expectativas, metas e promessas de mudança. Mas, em meio a tantas cobranças e pressões, você já parou para pensar como anda a sua saúde mental?
A campanha Janeiro Branco convida justamente a essa reflexão: colocar a mente no centro do cuidado com a saúde e entender que ela influencia diretamente nossa qualidade de vida, nossos relacionamentos e até nossa saúde física.
Por isso, neste conteúdo, vamos te mostrar o que significa saúde mental, por que ela deve ser prioridade o ano todo e como a Unimed Rio Preto pode apoiar essa jornada.
O que é saúde mental?
De forma simples, saúde mental é o equilíbrio emocional que nos permite lidar com os desafios do cotidiano, manter relações saudáveis e tomar decisões conscientes.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é um estado de bem-estar em que a pessoa consegue:
- Usar suas habilidades;
- Lidar com o estresse da vida;
- Trabalhar produtivamente;
- Contribuir com sua comunidade.
Estar mentalmente saudável não significa estar feliz o tempo todo. Na verdade, é saber reconhecer as emoções — boas ou ruins — e ter recursos para lidar com elas.
Por que o Janeiro Branco é importante?
Criado em 2014, o Janeiro Branco é um movimento dedicado à conscientização sobre saúde mental e emocional.
A data nasce da ideia de que o mês de janeiro, por simbolizar recomeços, é um ótimo momento para olhar para dentro, cuidar de si e repensar hábitos.
A cada edição, o tema ganha mais força porque os números preocupam:
- Segundo a OMS, depressão e ansiedade estão entre os principais fatores de incapacidade no mundo.
- Estudos epidemiológicos do Ministério da Saúde indicam que a depressão atinge cerca de 15,5% da população brasileira em algum momento da vida. Por sua vez, a Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que a depressão atinge 10,4% das pessoas atendidas na rede de atenção primária. Essa prevalência se refere tanto a casos isolados da doença quanto àqueles em que ela está associada a algum transtorno.
- O sofrimento psíquico afeta não só o emocional, mas também o corpo, a imunidade e até o desempenho no trabalho.
Falar sobre saúde mental é romper tabus e dar espaço para o autocuidado e a empatia.
Veja também: O que é Mindfulness e como essa prática contribui com a saúde mental
Como saber se sua saúde mental está em risco?
Você já parou para refletir sobre como anda se sentindo? Nem sempre os sinais são evidentes.
A sobrecarga emocional pode se acumular aos poucos, até se manifestar por meio de:
- Irritabilidade frequente ou explosões de raiva;
- Cansaço excessivo sem causa física aparente;
- Alterações no apetite e no sono;
- Sentimento de tristeza ou vazio persistente;
- Dificuldade de concentração ou memória;
- Ansiedade constante ou crises de pânico.
Se você se identificou com um ou mais desses sinais, é fundamental buscar ajuda. A saúde emocional merece o mesmo cuidado e atenção que qualquer outra condição física.
O papel da psicoterapia e da psiquiatria
Dois pilares importantes para o cuidado com a mente são a psicoterapia e a psiquiatria:
- A psicoterapia ajuda a compreender emoções, padrões de comportamento e desenvolver estratégias para lidar com os desafios.
- A psiquiatria entra em ação no diagnóstico e tratamento de transtornos mentais, podendo incluir medicamentos, quando necessário.
Ambas as áreas atuam de forma complementar e são essenciais para uma abordagem completa da saúde mental.
Quer uma dica? O canal da Unimed Rio Preto no YouTube conta com uma gama de vídeos sobre saúde emocional e qualidade de vida. Eles são gratuitos, leves e podem te ajudar a entender melhor o tema:
Como cuidar da saúde mental no dia a dia?
Pequenas atitudes podem fazer grande diferença. Confira algumas sugestões:
- Crie uma rotina equilibrada: com tempo para trabalho, lazer e descanso.
- Durma bem: sono reparador é essencial para o equilíbrio emocional.
- Alimente-se de forma saudável: o cérebro também precisa de nutrientes.
- Pratique atividade física: libera endorfina e reduz o estresse.
- Evite o excesso de informações: principalmente as negativas.
- Cultive relações saudáveis: afeto e escuta são formas de autocuidado.
- Fale sobre o que sente: guardar emoções não resolve, só acumula.
A Unimed Rio Preto apóia sua saúde mental
Aqui, o cuidado é completo: físico, emocional e humano. A Unimed Rio Preto conta com:
- Uma rede ampla de psicólogos e psiquiatras cooperados;
- Espaços voltados à saúde mental e qualidade de vida;
- Atendimento multidisciplinar com foco no bem-estar do paciente;
- Campanhas sazonais de promoção à saúde, como o Janeiro Branco.
Se você precisar, agende sua consulta ou tire dúvidas pelo WhatsApp (17) 3202-1223 ou nos canais digitais.
Vamos cuidar juntos da saúde da mente?
Mais do que um mês de campanha, o Janeiro Branco é um chamado para adotar um estilo de vida mais leve, consciente e acolhedor.
Cuidar da saúde mental é uma escolha diária, que começa com pequenos passos e pode transformar a forma como nos relacionamos com o mundo, e conosco mesmos.
Conte com a Unimed Rio Preto para trilhar esse caminho com mais apoio, empatia e equilíbrio.
Leia também: Como evitar o sedentarismo e manter uma rotina ativa
